[Шенайя]

У меня наконец-то получилось!
Я ем и худею, ем и худею
У меня получилось так изменить рацион питания, чтобы не голодать, питаться вкусно и не калорийно.

@темы: Веселое, Здоровье, Одной строкой

Comments

[vertushka]

Очень здорово!
А можно поподробнее? Тоже стоит проблема с рационом и постройнением.

[Luminele]

Нука-нука, а по-подробнее? *смеётся* Рада за тебя))) Что у тебя всё получилось

[Шенайя]

vertushka, Luminele, по подробнее я хотела написать, когда пройду половину пути (отдельным постом). Но раз спрашивают, то рассказываю Есть такая книга "Умным диеты не нужны". Я ее даже не дочитала. Я прочла 4 главы, поняла принцип и ринулась в бой. А принцип такой: диеты как временная мера не работают в 98% случаев. Если ты хочешь всю жизнь иметь определенный вес, то надо так изменить питание, чтобы этот вес поддерживался. Надо понять, какие пищевые привычки дают тебе лишние калории, и изменить их. У меня была - две булочки в 15 часов на работе. Теперь у меня на столе всегда виноград-яблоки, в столе финики-орехи. И меня больше не тянет на выпечку Питание, соответственно, должно быть менее каллорийным, но при этом достаточно вкусным, чтобы можно было ответить согласием на вопрос "А готова ли я питаться так всю жизнь?". Меня всегда стопорило то, что диетическое питание не вкусное. Сейчас я питаюсь 5 раз в день, убрала весь хлеб/мучное (ну раз в неделю позволяю), ем рекомендуемые 5-8 порций овощей и фруктов в день (одна порция считается за то ли 60, то ли 80 гр), мясо ем только на обед. 5-8 порций овощей-фруктов в день на самом деле забивают почти весь рацион. Поэтому для всяких вкусностей не остается голода Сейчас еще сезон такой, что дыня, арбуз, виноград, яблоки - в неограниченных количествах. И мне всегда вкусно! Ем только то, что мне вкусно. Я не готова есть отварное мясо, зато я готова есть паровые котлеты - их и делаю. Креветки, красная рыба, запеченые мюсли под йогуртом на завтрак - в моем распоряжении. Потом все станет дороже, но я готова тратить на это дополнительные деньги.

[Шенайя]

Ну плюс я еще уверовала в силу привычки и первое время именно что насчитывала дни без пропусков. То есть тянуло на привычную пищу, но я зарабатывала себе ачивку в программке: столько-то дней без фастфуда, столько-то дней - здоровое питание. А привычки - они такие, что чем дольше соблюдаешь, тем легче.