Кодекс невротика

[Шенайя]

Однажды попался мне на глаза "Кодекс невротика".

«Моральный кодекс невротика»

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …
- я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- я должен все знать, понимать и предвидеть.
- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- я должен быть всегда на пике эффективности.

Аарон Бек,
американский психиатр, основоположник когнитивной поведенческой терапии, почетный профессор на кафедре психиатрии в Университете Пенсильвании, считается отцом когнитивной терапии.

Я его читала, и мозги плыли. Потому что если брать каждую фразу по отдельности - ее слышишь регулярно извне, прямым текстом или, куда чаще, иносказательно. Поэтому не воспринимаешь критично, как что-то плохое. Но собранные в одном месте утверждения вызывают удручающее впечатление, потому что так и видишь действительно невротика, озабоченного всем подряд, заморачивающегося на пустяках и не переставая занимающегося самоедством от того, что у него ничего с первого раза не получается идеально, и в него не влюбляются с первого взгляда.
Фокус оказывается не только в том, что сии утверждения непродуктивны, они еще и жутко вредны для психики!
Но, кстати говоря, что-то подобное я явно где-то встречала, иначе откуда у меня такая нелюбовь ко всем участникам КН, которые ставят себе целью стать идеалом или самой популярной?

@темы: Посмотреть, почитать, послушать, Коряги красивые и не очень, Размышления, Грустное, Наблюдения, Негатив, Цитаты

Comments

[Terra_Incognita_M.]

много справедливо подмечено. Только я тут не согласна со всем во второй части выводов. Т.е. послушать автора, так стремление к совершенству - это плохо. А это не плохо, это плохо, когда делается не по собственной программе, а по чужой, и когда самоедство пересиливает позитив.
Когда я занималась на гештальте там как раз отучали от думания о что о тебе подумают и стремлений, как тут и написано. Не увидела я после этого просветленных, а увидела редких эгоцентриков, которые любые свои тараканы называли "своими особенностями". В общем, в разумных пределах нет плохого в устремлениях быть лучше...

[Шенайя]

verde_viento, тут скорее фокус в крайностях. Крайности это почти всегда не есть хорошо. Потому что данные фразы не дают тебе права на ошибку. Ты должен быть постоянно идеален и это требует дикого количества нервов. И отсюда растут неврозы. В частности, когда ты не имеешь права на ошибку, очень сложно взяться за что-то новое. Потому что с первой попытки ни у кого идеально не получится. И человек бросает, даже не распробовав.
О, я согласна, что люди, громогласно заявляющие "я никому ничего не должен" - они обычно очень неприятные. Во всем должна быть гармония. В этих утверждениях я гармонию не вижу, вижу постоянный надрыв.

[Terra_Incognita_M.]

Шенайя, ну да, тут я согласна. Я сама немного перфекционист, но к счастью не до нездоровости и борюсь с самогрызом... вообще это описание дико похоже на мою знакомую Алину, которой я безуспешно пытаюсь вставить мозг куда надо, жалко же девчонку...