Вчера мыла новый холодильник и чувствовала себя опупеть какой взрослой и самостоятельной. Хотя это уже второй холодильник, в покупке которого я принимаю участие. Первый был куплен во времена студенчества в комунальную квартиру, где мы жили с Кириллом. Но тогда и деньги были не мои, и жилье.
Другой момент - подача документов на временную регистрацию. В процедуре нет ничего сложного, тоже не в первый раз делаю, но теперь-то - в собственном доме! И поражает не ощущение себя хозяйкой, а следующая за ним ассоциация с мамой, которая в моей семье решала и наверно до сих пор решает большинство вопросов (не потому что тиран, а потому что прочим взрослым неохота возиться). Давно вроде бы дома не живу, замужем, работаю, и единственным добытчиком в новой семье была порой, а только сейчас появилось ощущение сродни "доросла до ее уровня".

Ну а теперь коротко о прошедшем дне. Официально мы ждали холодильник, а неофициально - тушковали)))) Попытка покосить обломалась о коробки - теперь мы не можем найти грабли. И большой сучкорез, чтобы срезать молодую белую акацию. Придется опять перерывать все коробки, только тщательнее.
Собрали второй шкаф, поставили в кабинете. Правда, пока не решили, чем будем его забивать.
Холодильник довольно простенький визуально, на ночь убрали в него местный арбуз (6 рублей за кило и огромное количество косточек. Вкус - ничего особенного) и местная же курица. Сегодня будет шоу: избалованная горожанка учится разделывать птицу)))) Привыкла в Москве покупать грудку отдельно, ножки отдельно. На самом деле, основная проблема-задача в том, что мне хочется выцепить максимальное количество костей, и отдать их животным. Сырые им можно, а вот после тепловой обработки - нет.
Попробовали грецкие орехи. Горькие и вяжут(

@темы: психология, Бытоописание, Новый дом

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Продолжение беготни

Нормальный интернет обещают только к пятнице. Грусть-печаль-тоска
Уходились во вторник еще сильнее, чем в понедельник. И опять не попали к газовщикам. У этих гадов на улице висит большая табличка, где указано время работы с 8 до 17. А внутри внезапно выясняется, что прием населения только до 14, а на часах 14:40...
Не, мы честно вышли из дома в 7:20, но пока получили документы на дом, пока просидели в МФЦ, пока дошли до пункта, где составляется договор на техобслуживание газового оборудование. Без него договор на поставку газа не сделать, а находятся эти два отделения далеко друг от друга. По дороге из одних газовщиков к другим зашли к электрикам, дождались конца обеда, чтобы узнать, что эти ребята занимаются только райцентром, а окрестности - по другому адресу. Потом зашли еще в два места - в одном занимаются обслуживанием счетчиков (выясняли, что нужно, чтобы заменить входящий провод и перейти на трехфазку), в другом - собственно про электроснабжение, кто счета выставлять будет.
Ах да, еще мы подписались на местную газету! Чисто фо фан Приносить начнут с октября, выходит два раза в неделю. С октября до конца года - 250 р.
Шарик, который Шнурок, много чешется, прям с подвыванием. Купили ему для начала капли от паразитов и ошейник. Через неделю еще проглистогоним, потом посмотрим, что дальше делать. Я б вычесала, он очень пушистый для лета, возможно, старая шерсть раздражает не меньше паразитов.
У электриков нас все донимали вопросом, не решили ли мы скупить всю улицу. Чуть успокоились только когда мы упомянули свекровь, которая весной приедет. Еще не давал покоя мужику тот факт, что мы не собираемся менять московскую (МО) прописку, а только временную регистрацию оформляем. Ну вот так нам спокойнее, а де юре всем должно быть пофиг.
На четвертый день вопрос про причины переезда уже надоел, да, но фиг ты от него спрячешься. И это еще у меня сельская прописка, пусть и подмосковная. Мужа с Московской совсем замучали бы, но никто не видит его паспорта, потому что все оформлено на меня.
Померили напряжение в сети. Утром 220, вечером 180-190,
которые включенный бойлер на 1,5 кВт вчера уронил до 160-170. Дома наши крайние, так что трехфазке быть. Правда, займет оформление, согласование и прочая бюрократия около 4х месяцев, по утверждению тетенек из рэс.
Запах тухлых яиц от горячей воды прошел! Сегодня вообще ни следочка, ни намека. Спасибо за совет, помогло
Несмотря на дороговизну воды, не выключаем ее, пока оба не помоемся, когда удается все же нащупать положение смесителя для горячей воды. Сегодня нашли магазин, где нам теоретически могут продать новый смеситель, но это нужно выковырять старый. Муж его видел, так сказать, с изнанки, и до нормального инета трогать опасается. Ну да пофиг, я все равно довольная, что пусть с небольшим шаманством, но можно нормально принять душ.
По слухам, продажи саженцев плодовых только-только начались на рынке. Так что у нас есть время на раскачку, прежде, чем придет сезон посадок (нет, на рынке мы покупать будем вряд ли, если только кто посоветует конкретного продавца). Наша куцая лещина с тремя листочками вродь зеленеет. Малину свекровь обкромсала к перевозке до 20 см пеньков. Уверяет меня, что даже если малина до морозов успеет выпустить молодые ветки, ничего страшного. Ну посмотрим.
В общем, в след. понедельник еще один забег (газ, рэс, мусор, паспортный стол). В среду-четверг отдыхаем и ждем холодильник, в пятницу - интернетчиков, а там и выходные настанут. Зато наконец скосим бурьян, дойдем в гости тем, кому обещались, посадим куст мяты от свекрови и начнем собирать кровать.

@темы: фауна, Бытоописание, Флора, Новый дом

---

Первые покупки

Пришли будни, а с ними беготня по райцентру. Мы планировали забрать документы о праве собственности и пробежаться с ними по комунальщикам, но увы, архив по понедельникам не работает.

Читать дальше

А именно в архиве мои документы, так как прошло больше двух месяцев с момента регистрации сделки. Что примечательно, во Владимирской области в аналогичной ситуации требовалось заказывать документы из архива, их передавали в регпалату, а потом уже Костя приехал забирать. Тут можно просто приехать в архив.
Зато мы заказали холодильник. Почти методом тыка, потому что в райцентре мобильный инет не сильно лучше, чем на хуторе. То есть страница загружается не с шестой, а всего с третьей попытки. Вот сейчас пишу, а телефон на значке качества связи показывает крест. Пытаюсь отвечать на комментарии - не проходит. Удивительно, что сами посты с первой попытки отправлялись.
Заказали в эльдорадо, потому что альтернативы тупо нет. То есть вроде нашли еще магазин бытовой техники, выписали понравившиеся модели, сели на скамейке в прилегающем сквере, погуглили и не впечатлились.
Потом еще идти за стиралкой, а может и плитой, и кондеем. Менеджер, прочухав наш потенциал, выбил скидку на первую покупку, оформил скидку на следующую, дал визитку и предлагал звонить, если что. При условии, что деваться от Эльдорадо нам некуда, подход приятно удивил. Жаль только доставка 2-3 дня, ну да на следующий день все равно планировали опять мотаться, а не сидеть дома.
Купили и москитную сетку, уже повесили. Теперь в поисках мышеловок и мышиной отравы. Может, кто знает название отравы, которая вызывает мумифицирование грызунов и потому безопасна для кошек?
Когда мы собирались в город, мышка на моих глазах изучала нашу обувь. При этом я стояла в метре от нее, а Костя в двух метрах, за стенкой, говорил по телефону. Теперь вот думаю, сколько коробок будет прогрызено к тому моменту, как мы сможем их разобрать?.. Прям что-то беспокойно за свою библиотеку.
Но кошку мы пускать домой не будем. Она слишком громкая.
Костя радуется, что тут хорошо спится. Окно открыто только в соседней комнате, и наверх, а ему не душно и не жарко. В Москве он частенько изрядно выстужал комнату, чтобы наконец заснуть. Ну сейчас вообще погода хорошая. Вчера вот с утра руки наконец дошли посадить малину и лещину, что нам дали с собой. Пока сажали, слабо накрапывал дождик. Ну, думаем, он наверно так и будет крутиться весь день - то начинаясь, то заканчиваясь. Ничего подобного! В райцентр ехали через ливень, а потом - ни единой капли, солнце и облака.
Зашла к соседке узнать расписание маршруток. Расписание не узнала, зато угостили пирожками с картошкой и сухофруктами. Говорит, ночью родители снились, помяните.
Сегодня попытаемся решить вопрос с интернетом. Он вроде есть, но не хватает модема. Тот, что отдала прежняя хозяйка, стараниями детей побывал в песке и воде и не пережил лето.

@темы: Бытоописание, Новый дом

---

День третий

Летняя кухня на втором участке заперта неожиданным образом. Одна из дверей, старая деревянная, закрыта изнутри на щеколду. Вторая, пластиковая, как балконная... Прикручена двумя саморезами, ибо у нее нет петель. Вчера взяли с собой отвертку и вскрыли. Бойлер, потрепанный жизнью диван и ванна, в которой бегала мышка, не в силах выбраться. Кошка, которая ходит за нами по пятам, была тут же подсажена к мышке и расправилась с ней меньше чем за десять секунд. Так что теперь опытным путем установлено, что наша мяукалка умеет охотиться не только на мотыльков (кстати, как ты ее назвать?)

Читать дальше

У магазина, где продавец=владелец есть и недостатки. Вчера пришли за полтора часа до закрытия, но уже никого не было. Пришлось все же идти в другой магазин, который находится прямо напротив нас, в частном доме. Нам про него все говорят, но мы никак не могли понять, как туда попасть. Один раз я уже пыталась стучать, но безуспешно. Соседка пояснила, что надо звонить в дверной звонок. Звоню. Ноль реакции. Подошла девушка, тоже в магазин. Предположила, что продавщица управляется со скотиной, поэтому не слышит. В результате, когда дверь открылась через пять минут, очередь состояла уже из трех человек. За дверью обнаружился пятачок 1,5*1,5 метра, огороженный сеткой, а в сетке окошко для выдачи товара. Предосторожность не лишняя, судя по пьяным угрозам, что мы вчера слышали со стороны этого дома.
В целом, нам все же привычнее обычный магазинный формат, когда продавец либо сидит за прилавком, либо магазин закрыт.
Нас потихоньку задалбливают мухи. Меня меньше, Костю больше. Показательный случай был, когда варила пельмени. Вода кипит, пельмени всплыли, убрала крышку, через минуту среди пельменей варится муха. Думаем, как бороться. На окнах сетки, а вот на двери нет. Теоретически, если повесить магнитную сетку на дверь, их будет залетать в разы меньше, останется только перебить уже залетевших.
Собрали шкаф с 8 полками, чтобы распаковать туда часть кухонных коробок. А в них - столько приятных мелочей! У нас же почти вся старая утварь осталась свекрови, а себе мы покупали новое. И вот теперь новые ножи, шумовки и разделочные доски идут в ход и между делом радуют меня особенно ножи Samura. Мы их купили по отзывам одного ютубера, Друже Обломова. Сразу из коробки они заточены так, что ими можно бриться (Костя проверил). У меня никогда таких острых кухонных ножей не было Теперь главное не порезаться.

@темы: фауна, Бытоописание, Новый дом

---

День второй

В результате мы сегодня ни к кому в гости так и не пошли. Потому что:
а) нам и вчера общения с избытком;
б) забыли, кто где живет (ну кроме одной семьи даргинцев);
в) обустраивали быт.

Читать дальше..

Кошка таки живет у нас в сарае. Но самое жуткое - она мяукает хуже Маркиза! Громче и чаще. Наверно, жрать просит, но мы сами-то не знаем, чем питаться без холодильника, а еще собака голодная. Когда будет нормальный инет и холодильник, надо будет все же погуглить варианты и либо найти рецепт натуралки, либо закупать корм и не морочиться. А пока Шнурок (Костин вариант клички вместо банального Шарика, все равно пес откликается только на цыканье) сидит на овсянке с полумясными дополнениями, как и мы.
Пол дня чинили слив душа и поняли, почему его не забрали. Все вынесли, а хорошую вроде бы душевую кабинку оставили. Фокус в том, что у нее сломан смеситель. И не факт, что его можно поменять (о гугл, как тебя не хватает!). Сейчас же смеситель включает и выключает в рандомном месте воду рандомной температуры. Ну пока сойдет, на безрыбье-то.

Еще один вопрос для гугла: можно ли избавить воду из водонагревателя от запаха тухлых яиц? Мы пропустили через него кучу холодной воды, потом нагрели, слили нагретую новую воду. Вроде запах уменьшился, но ощутим. Других идей, что можно сделать, у нас нет.

Собрали стол-парту и компьютеры. Было радостно увидеть знакомо-родное в непривычном месте. Еще расчехлили старый магнитофон и теперь у нас есть музыка. Нет, не с касет. Сначала радио, потом с компа - используем магнитофон вместо колонок, потому что где колонки - не помним. Какие-то коробки я документировала, но не на все хватило сил, поэтому, например, сверла сегодня так и не нашли... на Костины тапки наткнулись, когда искали подставку под монитор (забыли положить ее к мониторам, пришлось пихнуть в другую коробку), а подставку нашли, когда искали провод от наушников.

Сходили опять в магазин, благо он работает без выходных, в числе прочего заказали хлеба. Оказывается, его привозят строго столько, сколько попросят, но нам повезло застать последнюю, лишнюю буханку. Мы вписались еще на понедельник (хлеб привозят три раза в неделю). Еще спросили, можно ли купить большой мешок овсянки для собаки, и нам обещали подвезти (удобно все же, когда у магазина продавщица и владелец - один человек). Эти два нехитрых уговора внезапно сильно меня впечатлили. Они как маркеры, что мы не на недельку косточки погреть заехали, а всерьез и на долго обосновываемся.

@темы: Бытоописание, Переезд, Новый дом

---

Первый день

Если не сработал тэг more, знайте - я честно пытался вспомнить, как он пишется.

Это был длинный день. Подъем в 4, дорога до аэропорта, самолёт, такси - и вот он, хутор.
А в 22 привезли вещи, и только в половине первого мы легли спать.
День переезда. Все, теперь здесь и мы, и наше барахло.

Много текста о первом дне

Переезд обошелся в 50 тысяч. 9 за билеты на самолет, купленные в последний день, 40 за грузоперевозку. Водитель, осмотрев двор, делал круглые глаза: "И это - за 450 тысяч?!"

Собака только одна. Куда подевалась вторая - тайна великая есть. Женщина, приглядывавшая за домом говорит - ощенилась и пропала. Я держу в голове альтернативную версию: сдохла, а соседи, после реакции Рукият на смерть ее собак, не хотят говорить. Остался черный "корги". Мы, честно говоря, ничуть не расстроены, и с самого начала допускали что-то похожее: возраст собак неизвестен, кормят их помоями, не заморачиваясь с мытьем мисок, и забор в задней части двора довольно условный, могла и правда убежать. Требовать от соседей чего-то большего, чем кормежка раз в день, при условии, что деревенские к живности относятся в разы циничнее чем мы привыкли, кажется нам глупым.
Зато внезапно обнаружилась кошка. Молодая и ласковая до дури, трется о штаны, путается под ногами, бегает хвостиком. Подозреваю, что прикормыш детей Рукият. Они уехали, котенок остался. Если она и правда живет в нашем сарае, придется заморочиться и стерелизовать. Наблюдать каждые полгода за котятами и естественным отбором, так же, как и возиться с их здоровьем и пристройством, нет никакого желания.
Едва мы приехали, прибежала соседка. Мне всех с ближайших двадцати домов хочется называть соседями, но с этой, единственной, мы имеем общий забор. Очень-очень радовалась и даже ринулась обниматься. Ближе к вечеру мы познакомились с бабушкой из дома напротив. Та тоже порадовалась, что этот край хутора больше не будет пустовать и угнетать темными окнами.
Вообще, судя по всем, с кем мы говорили, ждали нас всем хутором. Уж за три месяца новость обошла всех, всем любопытно и интересно. По дороге до магазина и обратно мы здоровались со всеми, кого видели, и познакомились так с еще одним хуторянином. Дяденька ближе к 50, с бородой и примесью кавказских кровей, как и все, полюбопытствовал, почему сменили столицу на глушь и громко радостно смеялся с описания помидоров, которые надо пилить. Здесь многие из мужиков бывали в Москве, в основном ездили на заработки, так что более или менее понимают о чем речь, когда упоминаем хоть климат ("я как в мае приехал, а в августе уехал, так телогрейку и не снимал"), хоть толчею и беготню. К слову, погода стоит отличная. +28 по факту, +21 по ощущениям. Я не знаю, как такое возможно.
В конце концов, наслушавшись, какую гадость вместо фруктов нам приходилось есть, срезал со своей лозы несколько кистей винограда двух сортов и дал с собой. Виноград сладкий, можно будет попросить черенков.
Наш же урожай в этом году будет состоять из грецких орехов. Они еще не поспели, по словам того же хуторянина, должны созреть где-то через 2-3 недели.
Вишню съели птицы, судя по обилию помета на листьях. У нас была мыслишка, если заподозрим, что ее обобрали соседи, без всяких претензий поинтересоваться на счет вкуса. Хочется знать, чего ожидать. Но увы, судя по бурьяну, которым зарос весь двор, никто дальше собачьих мисок на основном участке не ходил.
Заросли дикого щавеля, даже там, где я в июне видела грядки (на втором участке, у Рукият).
Нет нигде никаких грядок, все заросло. Так что не знаю, буду ли хоть что-то сажать под зиму.
Пока нас не было, приезжали какие-то службы и обрезали деревья возле дороги, которые угрожали лэп. Возле наших домов - 4 кучки веток, отчего дома выглядят еще более заброшенно. Стащили их во двор второго участка, потом перемолем на мульчу. Я эту кучу даже сфоткала, но интернет пока мобильный и хреновый. Надеемся подключить проводной на следующей неделе. А пока - только текст.
Что еще было? Дома нас встретил выводок паучат. Я сначала подумала, что муравьи копошатся, а это сотня мелких пауков. Вообще, насекомых много, они пока пугают внезапными выскакиваниями . Чтобы разгружаться в темноте, включили две уличных лампы. Одна висит на углу бани, и прямо под ней уложили мешки с вещами - они непромокаемые, а так как начался мелкий дождик, муж сначала взялся таскать коробки. Так вот, белые мешки облепили мотыльки, и кошка, когда ее в очередной раз шугали из дома или мастерской, шла к ним поохотиться на особо крупные экземпляры.
В мастерской открыли все ставни. В тусклом свете запыленных окон разглядели мышиные норы, выгрызенные прямо в саманных стенах. Пока тепло, надо будет вынуть часть стекол, чтобы проветрить и просушить здание.
Куда не упадет взгляд - везде дела. Ожидаемо, но непривычно, и разум мечется, пытаясь думать обо всем сразу. Не особо-то его и приструнишь!
Планы на субботу: зайти поздороваться с теми, с кем знакомы по прошлым приездам, но не увиделись вчера. Собрать стол (несколько мебельных саморезов. Здесь нет ни одного стола, только что-то типа кухонной тумбы в комнате с плитой. А мы из дома забрали свою двухметровую парту), душ (заменить сливной шланг) и кровать (хотя бы сделать часть работ в сторону).

Надеюсь, вам интересно было это читать

@темы: фауна, флора, Переезд, Новый дом, Соседи

---

Отправили вещи.
Три раза пытались заранее прикинуть обьем и все равно просчитались. У нас выходило 12 с копейками кубов, в результате мы забили 14 под завязку и еще несколько вещей пришлось оставить. Ничего невосполнимого, слава богу.
Завтра с утра на самолет, после обеда грозился приехать водитель с вещами. Проводной интернет, теоретически должны включить с 15, но там договор с прежней владелицей, так что хз, когда да что переоформим.

@темы: Переезд

---

Мы все еще в Москве. Все еще пакуемся. Теперь уже с утра до позднего вечера, а не по 4 коробки в день. Сегодня убрали компы и разобрали стол. А вечером ощутила эффект: чаевничали на кухне, что обычно происходит только при гостях. Так-то каждый за своим компом.
Опять звонил дедок с хутора. Опять с суперинтенсивными садами. В Москве второй день пасмурно и завывают осенние ветра, у дедка на заднем фоне оглушительно стрекочат насекомые (уж не знаю, кузнечики, сверчки аль саранча какая).
Говорит, не понимаю, чего вы тяните. А это все Костина мастерская. С одной стороны, понимаю, что это наша будущая мебель и вообще всяческий уют и удобство по эксклюзивному заказу. С другой стороны, половину, а то и все две трети сборов заняла именно мастерская. И как-то я подзадолбалси... Костя, впрочем, не меньше, а скорее больше, потому что таскать все приходится ему, я так, принеси-подай. Но мне хватает и целого дня на ногах и бесконечных приседаний-наклонов.
Когда все же приедем на хутор, есть огромное желание два дня вообще не думать об организационных моментах, а только гулять - тушковать - отдыхать... И это даже вполне реально. Единственное, что нужно будет сделать срочно - съездить, купить холодильник да стиральную машину.

@темы: Переезд

---

09.09.2018 в 13:41

Пишет  Yin:

Аддикции от А до Я:
откуда они берутся,
как протекают,
и чем лечить.








Раньше у меня тут был цикл "Сказ о зависимостях", но там как-то много и не по делу.
Тут я постаралась максимально сжато и с обновлёнными знаниями.


Что такое аддикция?
Верная помощница, сестрица Вики, дает такое определение:
АДДИКЦИЯ - это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.
Просто, лаконично, нидобавитьниубавить.

Все встречались с аддикциями. Все там были. Все залипали в соцсетях, или страдали приступами обжорства, или застревали в болезненной влюбленности, или устраивали холивары, или сходили с ума от нелюбви родителей.
Многие и сейчас страдают от них. Прокрастинаторы - каждый первый. С токсичным партнером живет каждый второй. Повезло, если без химаддикций обошлось: слезать с веществ или с бутылки тот ещё квест.

Но добыть информацию о том, как аддикции устроены - квест ещё сложнее! Аддикцию надо понимать, у неё неочевидная природа. И если бороться с аддикциями неправильно, только хуже себе сделаешь.

Неправильно - это силой воли, если что.

Так что я тут систематизирую всё, что знаю о них, и отдам эти знания вам.


Откуда берутся аддикции?

Аддикция возникает из-за сбоя в нашей естественной биологической программе под названием СИСТЕМА ВНУТРЕННЕГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ.
Мы чувствуем удовольствие, когда наши шансы выжить повысились. Мы подружились с добрым человеком - отлично, если что он подкинет вкусных ништяков. Поели вкусную еду - отлично, с голоду не помрем. Научились чему-то новому - повысили авторитет у своих соплеменников. Нашли красивую песню - красивая потому, что помогла контейнировать переживания, психическая устойчивость повысилась, всё такое.
Чувство удовольствия - это сладкий морковный пряничек на веревочке, за которым бегает наш внутренний ослик. И вся система внутреннего подкрепления, которая породила этот пряничек - отличная, годная, работающая схема.

И вот как она работает на биологическом уровне.
Как только мы видим перед собой эволюционно выгодный ништяк, который находится на расстоянии вытянутой руки, мозг выбрасывает фонтан дофамина. ДОФАМИН - гормон достижений. Он ощущается как "хочется" - хочется встать, взять, поцеловать, съесть, поиграть, и прямо сейчас.
Организм приходит в боевую готовность, прыгает повыше и хватает вкусный ништяк.
Как только ништяк оказывается в руках организма, дофаминовый фонтан затыкается, а вместо него по телу растекается чудесный наркотик ЭНДОРФИН. Эндорфин - это облегчение и удовлетворение. Наконец-то получил заветное и желаемое! Наконец-то нарисовал! Наконец-то съел! Кааайф.
И кайф этот - ровно до следующего вкусного ништяка, оказавшегося в радиусе досягаемости. Эндорфины уходят со сцены, вновь настало время дофамина - чтоб организм ещё попрыгал.
Это упрощённо, но принцип именно такой: хочу - схватил ништяк - кайф.
Более того, в систему внутреннего подкрепления встроено самораскручивание. Если вы смогли заполучить вкусный ништяк, значит - вы хорошо работающий организм, и возможно вы можете дотянуться до ништяка побольше и повкуснее, который лежит чуть дальше.
И как только ништяк повкуснее появится в вашем поле зрения, мозг даст ещё больше дофамина на то, чтобы дотянуться до него.
Если раскрутить систему внутреннего подкрепления с правильной скоростью, то организм входит в состояние потока, которое и является наиболее счастливым состоянием из всех известных науке. Если вы не читывали о концепции потока - возможно, именно этих знаний вам не хватало для просветления, так что врата Гугла открыты для вас.

Пока что всё прекрасно и все счастливы.
Но что происходит, если вы не смогли заполучить ништяк? Например, он оказался выше, чем вы рассчитывали, и вы не допрыгнули до него.
В этом случае мозг перекрывает дофаминовый фонтанчик, и вы чувствуете ФРУСТРАЦИЮ (=потерю мотивации). Да не такой уж этот ништяк и нужный. Наверняка он и не вкусный вообще.
Фрустрация - это апатия, равнодушие и потеря интереса. Нужна она, чтобы не тратить силы организма на недоступные ништяки.

Так что мозгу нужно очень внимательно оценивать, насколько ништяки доступны. И если мозг не находит в радиусе никаких доступных вкусных ништяков, он и не включает дофамин. Логично - раз прыгать никуда не надо, то и топлива на эти прыжки не надо.
Подвох в том, что отсутствие регулярных доз дофамина ощущается весьма неприятно. Очень, очень неприятно.
Как депрессия.
Не сама болезнь, в смысле, а именно ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ: когда ничего не хочется, и чувствуешь себя неудачником и дегенератом.

В этом тревожном, дискомфортном, неприятном депрессивном состоянии мозг отчаянно ищет любые доступные ништяки. Чем глубже это состояние, тем на менее вкусные ништяки он согласен. Пофигу, что невкусно, главное с голоду не умереть.

Постоянное нахождение в депрессивном состоянии даёт очень низкое КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
При этом объективно человек может иметь доступ к ресурсам - у человека может быть и еда, и близкие люди, и деньги, и работа какая-никакая. Но качество жизни всё равно фиговое: потому что вовсе не объективные ресурсы делают жизнь качественной.
А - внимание! - то, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ ТО, ЧТО ХОЧЕТ. То есть абы какой ресурс не подойдет, нужен непременно тот, который человек сначала захотел, а потом добыл.

При этом свои ЖЕЛАНИЯ человек ощущает как СЕБЯ. Я - это то, что я хочу. Я - ИСТОЧНИК ЖЕЛАНИЙ.
И вот здесь случается вообще дикая магия - следите за руками! - если ЖЕЛАНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ЧАСТО, то человек ощущает себя ХОРОШИМ.
(Эта странная связка восходит к нашему младенческому опыту. Младенец ещё не понимает, каким образом вообще желания удовлетворяются: ему кажется, что просто сам факт того, что он чего-то хочет, приводит к исполнению этого желания.)
Соответственно, если желания удовлетворяются мало или нечасто, что человек ощущает себя ПЛОХИМ. Я, которое ИСТОЧНИК ЖЕЛАНИЙ, переживается как плохое, сломанное, испорченное, мучающее или садистическое. Ну потому что пошто так живой организм мучать недостижимыми желаниями, а?
Вот так всё просто. Причина, по которой человек ощущает себя хорошим или плохим - то, насколько часто его желания выполняются.

И вот наконец мы добрались до аддикций!
Берем сильно просевшего по качеству жизни человека, в тревоге и в депрессивном состоянии.
Подсовываем ему под нос яркий, вкусный, ароматный ништяк. Это наш АДДИКТИН, то, к чему мы хотим человека приучить.
Дожидаемся, когда у него включится дофаминовый фонтан и он протянет руку за аддиктином. Даем ему дотянуться до аддиктина. Наблюдаем за его удовлетворенной мордахой, которая как бы говорит нам "о дааа, кааайф, наконец-то я получил эндорфины". Раскладываем ещё несколько вкусных ништяков на манер дорожки из хлебных крошек. Дожидаемся, пока человек попадет в поток, хватая их один за другим... и АДДИКТ готов.

Дальше мы можем контролировать степень его аддикции тремя способами:
1. Отнимая у него как можно больше желаний и подсовывая ему аддиктиновую соску. Чем более отнимаемые желания близки к неотменяемым БАЗОВЫМ ПОТРЕБНОСТЯМ - еда, безопасность, принятие и далее по пирамиде Маслоу - тем интенсивнее он будет прыгать за аддиктином.
2. Убеждая его в том, что его желания на самом деле недоступны. Это можно сделать многими способами - например, ставя ему непосильную планку (все, кто весит больше 40 кг - жирные и уродливые) или обесценивая его достижения (зарплата в 30 000? нищеброд).
3. Регулируя расстояние между следующими аддиктинами. Если аддиктины будут лежать слишком кучно и до них будет слишком легко дотягиваться, наш аддикт может возгордиться, решить, что он может получить что-то повкуснее, и перестать прыгать за аддиктином. А если аддиктины будут лежать слишком далеко, то он может фрустрироваться и опять погрузиться в депрессивное состояние. Но вот если правильно рассчитать расстояние и понемножку класть аддиктины всё дальше и дальше друг от друга, то даже в самом мёртвом состоянии аддикт продолжит прыгать за ними.

Правильно дёргая за эти три ниточки, аддикту можно просадить качество жизни в ноль. В буквальном смысле в ноль - если не оставить ему хоть какие-нибудь доступные желания и постоянно поддразнивать его аддиктином, человек просто кончится. Спившихся алкоголиков, самоубийц на почве несчастной любви и умирающих от анорексии девочек можно таскать в морги пачками.


А что насчет самого аддиктина? Что за ништяк такой нужен, чтобы аддикт за ним так упорно прыгал?
Любой вообще! Требование к нему всего одно: он должен быть доступен чуть-чуть больше, чем базовые потребности.

Любое существо, вещество или баловство.
Любая мама или партнер. Любой друг или учитель. Любая референтная группа, любые тролли в интернете, любое правительство. Котики и пёсики.
Любой алкоголь или наркотики. Лекарства или кофеин, или еда, или сигареты. Еда причем как нездоровая - так и диетическая, или даже отсутствие еды.
Любые игры, соцсети, сериалы, ЗОЖ. Любое поливание людей в интернете говном и жалобы на жизнь. Сутяжничество или скандалы. Походы на байдарках и вышивание крестиком. Работа или безделье.

Все аддикции работают абсолютно одинаково!
Небольшое отличие есть только у веществ - они могу вызывать физическую зависимость.
Не имеет значения, насколько существо-вещество-баловство правильное и хорошее с общественной точки зрения. Закончиться человек может и от переработок, и от компьютерных игр. И от диеты, и от бесконтрольного обжорства. И от алкоголя, и от лекарств.

И ещё кое-что.
Употребление аддиктина имеет ещё один приятный эффект. Он погружает аддикта в состояние потока, и этот мощный селевой поток буквально вымывает из человека его личность.
На время потребления аддиктина аддикт в прямом смысле ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ СОБОЙ: "я - это мои желания", помните? Нестерпимая ЛОМКА по любимому аддиктину вытесняет все желания, даже те, которые связаны с базовыми потребностями.
Нередко этот эффект "промывания мозгов" становится даже главнее, чем собственно удовольствие от аддиктина. Для аддикта очень привлекательна возможность хоть недолго не быть собой: не чувствовать себя уродом и неудачником, не чувствовать депрессивное состояние и нестерпимый зуд от неудовлетворенных желаний.

А на поздних стадиях аддикции аддиктин в буквальном смысле выполаскивает из человека всё, что составляло его личность. Он перестает быть "человеком" и становится "наркоманом", "трудоголиком" или "фитоняшкой" - у него пропадают все идентичности, не связанные с аддикцией.

Вот, теперь собственно про стадии аддикции.
Они довольно условные, выделены для простоты по самым ярким признакам. В основном эти стадии полезны для того, чтобы понять, насколько глубоко разрослась наша опухоль. Если видим в поведении четкий маркер какой-либо стадии - вот, вот настолько наш пациент болен.

Как развиваются отношения с аддиктином?
Стадии аддикции.

1. Любовь с первого взгляда. Аддикт впервые проходит цикл депрессивное состояние - потребление аддиктина - кайф. Как правило, аддиктин попадает в его руки совершенно случайно, аддикт просто "втягивается" в какой-то чужой поток, протекающий поблизости. После первого раза аддикт немного шокирован и оглушен, но это приятное оглушение. Он чувствует, что разум его очистился и прояснился, а будущее стало немного светлее.
2. Регулярные свидания. Аддикт потребляет аддиктин снова и снова. Сначала редко, но затем всё чаще и чаще он предпочитает свой любимый аддиктин любому другому занятию. Аддикт получает искреннее и чистое удовольствие. Проблем с аддиктином на этом этапе нет, аддиктин - чистое наслаждение.
3. Первые ссоры. Появляются первые сложности. Первые тяжелые ссоры в отношениях. Обиженные на алкоголика близкие. Потраченный НЗ. Сорванные планы. Проблемы со здоровьем. На этом этапе человек не осознает, что проблемы создает именно употребление аддиктина. Ему кажется, что это какие-то ситуативные, внешние трудности - слишком раздражительные близкие, недостаточная сила воли, маленькая зарплата которой не хватает на самое нужное, и т.д.
4. Разочарование. Проблемы нарастают с каждым циклом потребления аддиктина, и аддикт наконец-то осознает, что что-то с этим аддиктином неладно. Да, аддиктин всё ещё нужен и привлекателен, но в голову пробирается осознание, что жизнь как-то портится и это похоже связанно именно с аддиктином. Аддикт всё ещё пытается спихнуть сложности в отношениях с аддиктином на какие-то внешние препятствия, но на этом этапе уже сложно развидеть, что проблемы создает сама аддикция.
5. Ломка. Наконец аддикт признал, что у него проблемы, и он предпринимает мужественную попытку отказаться от аддиктина. Безуспешную. Тогда он пытается вновь, и вновь проваливается. На этом этапе аддиктин уже не так привлекателен, как раньше - он может даже вызывать отвращение. Но отказаться от него человек не может из-за ужасной ломки. Сила ломки и фрустрация от неудовлетворенных желаний, которая и бросила его в пасть к аддикции - ужасный коктейль, и аддикт всеми силами избегает и того, и другого.
6. Потеря контроля. Аддикт теряет контроль за своей аддикцией и начинает сливать ей все свои ресурсы. Аддикция управляет им, и он не в силах противиться её желаниям. На этой стадии она столь мощная, что для того чтобы успокоить ломку, человек жертвует чем угодно. Его всё меньше волнует положение в обществе, потеря качества жизни, потеря материальных ценностей, потеря отношений. Ломка так невыносима - что угодно лучше, чем ломка. На этой стадии аддикты проигрывают баснословные деньги в казино, терпят любые побои, любой вес им кажется лишним.
7. Разложение. На этой стадии аддикт стремительно летит вниз по социальной лестнице. Он теряет работу, качество жизни, отношения с семьей. Рядом с ним остаются только созависимые, собутыльники или поджирающие его падальщики. Личности тут почти не остается: это уже "алкоголик", а не "человек".
8. Смерть. Аддикт теряет практически всё, кроме аддикции и каких-то простейших социальных схем, которые позволяют аддикцию кормить. Когда рушатся последние способы зарабатывать деньги, общаться с людьми или поддерживать своё тело в более-менее здоровом состоянии, человек заканчивается в прямом смысле слова.


И несколько вопросов, которые ещё относятся к теме аддикций.

- Все аддикты проходят эти стадии?
Нет. Большинство аддиктов болтаются где-то на 1-5 стадиях, они остаются более-менее социально продуктивными, и психика у них сохранная. До тех пор, пока аддикт сохраняет плюс-минус терпимое качество жизни, он может поддерживать свою аддикцию на плаву.
Но с ухудшением качества жизни он стремительно начинает опускаться на следующие стадии, до тех пор, пока не попадает на 6-ю и аддикция сама не начинает его жрать. С 6-ой невероятно сложно выпрыгнуть в одиночку, горка становится слишком уж скользкой и ухватиться там не за что.

- Как отличить аддикта от просто увлеченного человека?
По тому, насколько у него развиты другие сферы жизни, кроме его увлечения.
Если у него кроме его увлечения ничего особо радующего и нет - это аддикт, и "увлечение" его уже стало токсическим.
Если же он увлечен чем-то одним, но все остальные сферы жизни поддерживает в приличном состоянии (не обязательно он суперуспешен, достаточно просто того, что они не запущены в край), значит это просто увлеченный человек.
Ещё один маркер аддикции - это неоднозначное отношение к своему аддиктину. На более поздних стадиях аддикции человек всё-таки осознает, что его аддиктин портит ему жизнь, но соскочить с него всё равно не может.
И последний пункт - то, сколько у человека заброшенных желаний. Увлеченный человек увлекается от радости и удовольствия, аддикт - чтобы сбежать от чего-то. Обычно - от жестокого мира, в котором невозможно иметь достаточно денег/чувствовать себя в безопасности/быть по-настоящему любимым/стать известным без связей и т.д.

- Любая аддикция - это плохо?
Да. Увлечения и развлечения - полезны и хороши, но когда они начинают обретать аддиктивные черты, то становятся скользкой дорожкой. По которой можно со свистом слететь в такие глубины человеческого разложения, которые вы и не видали доселе.
Настоящее зло, разумеется, плохое качество жизни. Но аддикции умеют жизнь портить и сами по себе.
Многие бывшие аддикты говорят фразу "даже не представляю, как я мог ТАК себя вести". Где были мои глаза, где были уши, почему я не замечал, какую дичь творю с собой и с окружающими? Неаддикту трудно понять, каков мир аддикта. А он таков, что ценность имеет только следующая доза аддиктина, а всё остальное - на третьем, десятом и двадцатом месте.

- Почему у кого-то возникают аддикции, а у кого-то нет?
Единственный фактор риска - это плохое качество жизни и невозможность реализовывать свои желания. Чем меньше у человека ресурсов (в том числе и психологических), чтобы терпеть фрустрацию и стресс, и чем больше этого самого стресса, тем быстрее и глубже он свалится в аддикцию. Чем больше у человека ресурсов, чем лучше у него выходит поддерживать приемлимое качество жизни, тем лучше у него получается держать свою аддикцию на неопасном уровне.
Если же вы видите какого-то человека, у которого вроде бы плохое качество жизни, но нет аддикций - погодите судить. Сосребите с него верхний лоск и поищите повнимательнее: иногда аддикции очень умело маскируются. Иногда аддиктины очень причудливые, и в них трудно узнать аддикцию с первого раза. Например, хронических нытиков многие недолюбливают, но мало кто догадывается, что это аддиктивное поведение. Или трудоголиков и ЗОЖников многие считают активными и продуктивными, не замечая очевидные признаки аддикции.
И наоборот - любые аддикции, даже самые невинные типа курения, маркируют плохое качество жизни и большое количество фрустрированных желаний.


Как выбраться из аддикции?

Ответ разочаровывающе банален: нужно поддерживать хорошее качество жизни.
Мышки, станьте ёжиками, всё такое, да.

Кстати, это не очевидный ответ!
Если вы когда-нибудь боролись с аддикциями, то, скорее всего, пытались ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ ПОТРЕБЛЯТЬ аддиктин. Пытались бросить курить или не сидеть в интернете с помощью силы воли. Или пытались просто уйти из токсичных отношений.

Так вот.
СИЛА. ВОЛИ. НИКОГДА. НЕ. РАБОТАЕТ.

Никогда. Пожалуйста, не верьте никаким невероятным рассказам о железнояйцевых мужиках, которые просто выкинули пачку сигарет в урну и, приосанившись, гордо уходили в закат к прекрасному будущему. И не объясняйте аддикту (даже самому себе), насколько аддикция вредная и почему её непременно и обязательно нужно бросить, он в курсе, его проблема не от непонимания вреда.
И не надо у себя силой изо рта вырывать вкусненькое, это сработает наоборот, потом случится безобразный срыв. Срыва этого не избежать никак, это схемы, прошитые куда глубже силы воли, вы не переспорите их.


Когда я сама работаю с клиентами над аддикциями, то... ну, почти никогда не работаю собственно над аддикциями.
Аддикции сами растут или усыхают в зависимости от того, насколько человек хорошо справляется с жизненными задачами. Насколько он удовлетворяет свои желания, да. Насколько самореализуется (я = мои желания, помните?).
Причем это выглядит как магия иногда - просто берет и отваливается аддикция, не тянет туда вообще.

Но это не магия, аддикции так устроены. Помните ниточки, за которые надо аддикта дёргать? Ослабьте эти ниточки, и аддикция сама уйдет.
(Важный момент - я терапевт, а не психиатр, у меня здоровые люди с неврозами. У психиатров там своё шаманство. А тут речь идет о банальных, повседневных аддикциях, которые вы можете у каждого первого встретить.)

Так что первый шаг - УБРАТЬ ФОКУС С АДДИКЦИЙ.
Вместо этого нужно выяснить, что у человека за желания и почему они фрустрированы.
Почти всегда у аддикта фрустрированы базовые потребности, что-то простое - физиология, безопасность, принятие, уважение и далее по пирамиде Маслоу.
Говорить нужно о них, и всегда о них.

Это такая обычная детективно-терапевтическая работа: найти и распознать.

Затем, выясняем ПРИЧИНУ, ПО КОТОРОЙ ПОТРЕБНОСТИ ФРУСТРИРОВАНЫ.
По опыту, чаще всего в паре работает какой-то объективный дефицит ресурсов и субъективное искажение реальности. Мама холодная + собственная зависимость от неё.
Причем если при объективном дефиците подлечить субъективную картину мира, то депрессивные состояния и аддикции исчезают - а вот наоборот никогда не срабатывает, люди могут сидеть на мешке объективных ресурсов и всё равно тонуть в аддикциях.

Вот самые частые причины, которые встречались мне:

- Непонимание своих ограничений. Самая дорогая ошибка - и самая лёгкая для совершения. Чаще люди промахиваются, когда оценивают, что может их тело и разум; насколько достижимы поставленные цели; и насколько они могут влиять на других людей.
Вот пример из отношения к своему телу: человек, который регулярно болеет. Имеет какую-то хроническую болячку или просто часто простужается. У этого человека часто можно обнаружить такой паттерн поведения: он берёт на себя кучу дел и обязанностей, зарабатывает дистресс (который в самую первую очередь отключает иммунную систему) ловит первую же пролетающую болячку, ложится в кровать и... да! как только немного приходит в себя, берет ещё одну кучу дел, чтобы компенсировать потерянное на болезнь время! И болеет ещё раз, и ещё раз, и ещё - с завидной регулярностью. У него есть ограничения - есть планка стресса, выше которой подниматься нельзя, иначе болезнь. Но человек этой планки не знает и даже не пытается её найти.
Или про разум. Человек не умеет рисовать, взялся учиться. Конечно у него не получатся красивые и правильные рисунки ни с первого, ни с пятого, ни с десятого даже раза. И конечно же, эти первые рисунки мало кому понравятся. И конечно же, если кто-то и скажет хорошие слова, то в основном чтобы не обижать. Но почему человек обвиняет себя в криворукости или других людей в неблагодарности? Не бывает же по-другому, оно так и работает.
Абстрактные идеи - жуть и мрак. "Настоящие мужчины" или "настоящие женщины" ладно уж, уже успели всем намозолить глаза до самого черепа (и всё равно не издохли ещё). Так и без этого абстрактных идей тьма - продуктивность, эффективность, позитивность. Им не придумать исчерпаемых критериев, они зависят от кучи частностей вроде погоды, самочувствия, левой пятки начальника и качества бумаги для акварели. По большей части, они опираются на какой-то эмоциональный опыт - когда я, мол, чувствовала себя вот так вот... не знаю как именно, не знаю почему, но чувствовала, и вот так я и должна себя всегда чувствовать. Абстрактные цели просто по определению недостижимы, но продуктивности-эффективности мы всё равно не перестаём хотеть.
Другие люди, о, другие люди. Подстава с другими людьми в том, что чаще всего мы пытаемся влиять на людей словами. Логика простая: человек существо разумное, поэтому если ему объяснить, что он не прав, он исправится. Простая, но дырявая. Люди не любят слушаться, а любят действовать по своей воле. Да и "вести себя правильно" чаще всего значит "так, как удобно мне". И это не говоря уж о том, что сам посыл "ты не прав" - унижающий по определению, и даже если ваши аргументы разумны, собеседник будет протестовать, просто чтобы не оказаться внизу.

- Жадность. Мы хоть изредка чувствуем, что не получаем того, чего заслуживаем. Любви, признания, денег, заботы. Другие люди обязаны относиться уважительно, делиться ресурсами и всё такое прочее. А ещё злимся на отсутствие достижений - вот, мол, сколько я практиковалась, почему я всё так же плохо рисую?
Отсюда - постоянное чувство неудовлетворенности, голода, несправедливости. И постоянная фрустрация и депрессивное состояние.
Хотя частенько у нас может быть достаточно объективных ресурсов. Просто жадность заставляет нас хотеть больше: ненавидеть близких за то, что они "недостаточно внимательны" (но не обращаем внимания на то, что близкий болен и в жутком стрессе от работы) или бичевать себя за недостаточное качество работы (после всего полугода практики).

- Нежелание выдерживать негативные эмоции. С ними вот какая беда: люди пытаются избавиться от эмоций, но не решить проблему, которая вызывает эти эмоции. Кому хочется чувствовать горе или беспомощность? Но умение проживать эмоции и не пытаться от них избавиться - витально необходимо, эмоции - топливо для решения проблем, которые эти эмоции вызвало. Эмоции - ядерное топливо; если употреблять правильно, будет дешевая и экологичная энергия для отопления домов, если неправильно, то Чернобыль.

- Непонимание принципов работы личных границ и неумение их отстаивать. Личные границы - это математика от психологии. У личных границ чёткие и однозначные законы, и если вы эти законы нарушите - ловите последствия.

- Отсутствие знаний и навыка получать знания.
Люди попадают в негативную спираль: они пытаются решать свои взрослые задачи детскими способами поведения (которые почти всегда подразумевают, что рядом есть мама, которая всё за ним уберет), но мамы нет, и инфантильные способы не работают так, как должны работать. А на более сложные способы у людей нет ресурса, он появляется только от прохождения задач детскими способами.



Ну и последний, третий шаг - НАХОДИМ ЭКОЛОГИЧНЫЕ И ДОСТУПНЫЕ СПОСОБЫ УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ.
На этом этапе разговор об аддикциях уже пора заканчивать.
Теперь у вас на руках есть примерный список причин, что и где пошло не так в поддержании нужного качества жизни.
Время работать над своими потребностями.
Не удовлетворена потребность в принятии и любви? Из-за проблем с границами? Латаем границы, нарабатываем практический опыт общения.
Не удовлетворена потребность в уважении? Из-за того, что переоценил свои возможности и возомнил себя гением, которому не надо впахивать? Учимся оценивать свои способности, подтягиваем рабочие навыки для нашей профессии.
А это уже далеко-далеко за компетенциями аддиктологии.







И напоследок.
Несколько советов, как КАК ОБЛЕГЧИТЬ АДДИКТИВНЫЕ ПРИСТУПЫ. Это когда уже зудит и хочется, вот прямо щас, скушать/поиграть/зависнуть.
Эти советы не решат глобальных проблем с аддикциями. Скорее, это такие локальные припарки, советы на здесь-и-сейчас. Дополнительная смазка, которая облегчит работу над собой.


• Не сосредотачивайтесь на срывах, относитесь к ним попустительски. Когда возник нестерпимый зуд, уже поздно себя контролировать, напряжение накопилось, кроме как в аддикцию никуда не разрядить. Забыли-забили, поехали дальше.

• Вместо борьбы со срывами занимайтесь профилактикой - предотвращайте накопление напряжения. Например, если вы переедаете, лучше ешьте до того, как проголодались, и достаточно калорийную пищу. Если вы слишком скучаете по любимому человеку, поболтайте немного с хорошим другом. Возможно, очередной приступ удастся предотвратить. Но даже если не удастся, то он пройдет легче.

• Используйте облегчённые варианты своих аддикций.
Например, можно взять вместо очень жирной, вредной и калорийной еды - калорийную, но не очень вредную пищу. Отвлекитесь от сидения в интернете на простенькую мобильную игрушку. Зависли в онлайн-игрушке? Переключитесь на другую интересную игру. Таким образом вы тренируетесь переключаться с аддиктивного поведения с минимальным стрессом.

• Полиаддикция.
Вообще, расширяйте список своих развлекушек - чем они разнообразнее, тем лучше. Избегайте всеми силами ситуаций, когда вы часами, днями и неделями заняты одним и тем же. Не важно, речь ли об онлайн-игре, фитнесе, отношениях или работе в постоянном цейтноте: любое занятие, когда оно вытесняет всё остальное, приобретает аддиктивные черты.
Если аддикция глубокая, используйте другие популярные аддиктины: разнообразные игры, еду, соцсети. Что угодно лучше, чем сверхсосредоточенность на чём-то одном. И по возможности переключайтесь на более полезные увлечения: медитацию, работу, общение.

• Заботьтесь о теле.
Полноценный сон, разнообразное питание, минимальная физактивность, соблюдение гигиены тела - это киты, на которых лежит качество жизни. Просаженные физические кондиции помножают на ноль все ваши попытки выбраться из аддикции. Поэтому прежде чем начать работу над собой, всегда проверьте, как там киты?
Если киты болеют, вылечите сначала их. Даже если кажется, что сон по 8 часов - это необязательная роскошь. Просто попробуйте, и вы почувствуете разницу.

• Держите в голове то, что такое ваша аддикция.
Когда вы уже свалились в аддиктивный приступ, то почти всегда вы чувствуете вину и желание просто отключить мозг. Потому что ну как же так, вот опять у меня терпения не хватило, опять я делаю то, чего не хотела.
Вместо того, чтобы отключать мозг или заниматься самобичеванием, держите в голове понимание ситуации.
От чего вы убежали? Напоминайте себе: "Я убираюсь, потому что не хочу делать работу". Это поможет не накапливать ещё больше стресса от самобичевания и немножко вернёт в реальность.

• Избавляйтесь от самообвинений и негативной идентичности
Самообвинения - это бессмысленная трата драгоценных ресурсов. Ни единой крошки пользы. Они отнимают кучу сил и никогда ни к чему не мотивируют. Последствия самообвинений очень трудно утилизировать - нужно успокоиться, восстановить самооценку, отдохнуть и развеять стресс. В негативной идентичности мозг не выделяет энергию на дела.
В общем, глупее и бесполезнее самообвинений занятия просто нет.
Вместо самообвинений, попробуйте лучше отнестись к себе с пониманием. Да, я опять переела, это произошло из-за стресса. И я не знаю, как избавиться от этого стресса, не могу ничего придумать. Это достойно сочувствия, а не обвинения - на обвинения я лишь потрачу силы.



Знаете свои аддикции? Расскажите о них и о том, как вы с ними справляетесь.

@темы: Психология, Цитаты

---

Все прошло хорошо, свекровь даже не напрягает. Зато теперь не надо париться на счет готовки и уборки.
В этом году она сделала кучу заготовок, по телефону их нам сватала, но мы слушали со скепсисом. Сегодня освобождаем одну коробку из под банок, чтобы убрать туда точило, Костя достает банку малинового варенья и говорит:
"Надо взять с собой"
Вроде нашли перевозчика, частника, договорились на следующую неделю. Как соберемся - звоним ему, на следующий день он выезжает. То кажется, что собрать осталось всего-ничего, то наоборот.
Норматив повысился до 4 коробок в день ))
Помимо варенья свекровь привезла два куста малины и куст мяты. Еще в понедельник Косте передадут орешник, который лещина. Плюс к этому есть оптимистичная мысля уже на месте добыть немного кустиков земляники и уже осенью посадить, чтобы на следующий год лакомиться. Ну и купить у одного садовода с хорошей репутацией весь ассортимент саженцев, благо продает по 200 рублей, и тоже посадить до зимы. Именно под эти саженцы мы и попросили фермера не распахивать кусок заросшего поля за основным участком.

@темы: Переезд

---

С завтрашнего дня начинается самый сложный этап переезда... Сборы в присутствии свекрови. Подозреваю, что будет много суеты, переживаний, охов и ахов.
А надо еще как-то прибрать бардак к ее приезду. Хотя бы разгрести диван, чтобы ей было где спать.
К середине следующей недели должны переехать. Ну, планируем. И надеемся, что получится... Хотя верится с трудом, мы никак не можем превысить свой норматив "три коробки в день".
***
Убрала все рукоделие, оставила только один маленький набор с жесткой канвой, если совсем уж припрет повышивать. Я его в феврале купила, когда в Пятигорск ездили, с тех пор и лежит.
Вот только в нем не оказалось иголки, я ее успела куда-то тоже убрать. А сегодня, когда разгребали пол в мастерской, увидела в опилках вышивальную иглу. Как она там оказалась - великая тайна есть, но ведь нашлась же))
***
Пытались посчитать, сколько проводов купить, чтобы сменить проводку. Уперлись в газовые трубы - по современным нормативам между проводом и трубой должно быть 40 см. А у нас есть стена, которую эти трубы перегораживают напрочь. А в обход - это плюс 15 метров к каждому проводу. И что-то мы в печали...
***

@темы: Переезд

---

Новости с хутора

Пришла к нам тут бодрящая смс от соседки, что на крайний участок кто-то лазит. Когда вы приедете?
В принципе, ничего неожиданного, но тревожно что-то стало. Звоню Рукият (прежней хозяйке крайнего дома), спрашиваю телефон Сергея, который должен был присмотреть за обоими участками. И слышу прекрасное: Сергей уехал в Москву на заработки, а за домом теперь смотрит какая-то Татьяна. Ну думаем, отлично. Так, пока мы приедем, ключи по всему хутору искать придется.
Окей, звоним дальше. Оказывается, Татьяна смотрит только за домом Рукият, потому что она забрала ключи у Сергея, когда сдохла ее собака. А за основным домом, где две черные шавки, по-прежнему смотрит семья Сергея. Не он сам, но жена. А левые люди бродят, потому что напротив магазин, а перед домом лавочка. Их никто не гоняет, вот выпивают, мусорят.
На самом деле, даже если и лазят, тащить там уже нечего. "Все украдено до нас" ) Так что главное, чтобы дома в целости дождались.
А даты отъезда все еще не знаем Приступаем к обрешетке станков. Потом вывезти с дачи свекровь и вроде можно уезжать.

@темы: Переезд

---

Ну вот, теперь я тоже это сделала.
Заказала дофига семян)))
В свое оправдание могу сказать, что срок их годности - от 3 до 7 лет, на многие сорта у меня планы типа "посадить три куста и посмотреть, что получится", и стоили пакетики в основном по 6-7 рублей)).

@темы: Флора, Новый дом, Одной строкой

---

Операторы вроде как отменяют роуминг. Билайн с 20 числа, Теле2 с 27 августа, про остальных не знаю.
Теперь в каком бы регионе не находился, местные звонки - как в домашнем регионе. То есть нам не нужно будет париться с покупкой местных симок. Точнее, не нужно будет мужу, я-то уже купила во время весенних поездок, но не столько для экономии, сколько потому, что Теле2 в Ставропольском крае не поддерживается в принципе.

@темы: Переезд

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Муж сварил себе киселя и пошел "обмывать" новый половник. На поллитра)
Из запланированных 200 тыс мы на всякую технику-посуду потратили уже 50. И почти все для нас - игрушки) Хоть мясорубка, хоть фонендоскоп, хоть половник.
Зато весело
***
Звонил дедушка, у которого мы купили крайнюю пашню. В очередной раз уточнил, когда мы приедем. Чую, после соседки он будет вторым самым частым любопытствующим гостем у нас.
- Читаю, - говорит, - газету, а тут пишут, что по Ставропольскому краю дают гранты на супер-интенсивные сады. Решил, дай позвоню, вы вроде сад хотели.
Знаем-знаем про эту программу, еще весной читали, но гранты - тема сложная. Там и рабочих нанимать надо, и ИП регистрировать со всеми вытекающими налогами, и сама идея суперинтенсивных садов нам не очень импонирует. Не могу найти с лету цифры, но как-то они нам попадались, и выглядели совершенно неадекватно. Несколько сотен яблонь на 10 сотках, системы искусственного орошения, активное внесение всяческих удобрений и постоянные обработки от всего на свете.
У меня идея совсем другая - биоразнообразие и малоуходность. И торопиться я не хочу, а гранты - это постоянные отчеты о результатах и контроль сверху.
Еще дедушка все убеждал, что наше запущенное поле надо перепахать целиком. Я так и не поняла, вспахал ли фермер часть того поля или вообще не трогал, сейчас буду уточнять. Но однозначно против полной перепашки. 10 соток поляны, где можно и начало сада заложить и вообще выйти на простор, очень хочется. А перепашет - будет там грязь и месиво. Нафиг-нафиг. Уж для сада пахать точно не надо, там ямы-лунки нужны.
Ну и пользуясь моментом, спросила как там вообще дела. Жарко, говорит. А так вроде спокойно. Думаю, если б у нас там окна разбили или дом подпалили, он бы сказал) Так что не нервничаем и собираемся дальше.

@темы: Переезд

---

Собралась-таки с духом и попробовала мультиварку, которую привезли от мамы. Она дешевая и пахнет пластиком (АТН-591).
Варили рис. Когда тэн стал нагреваться, воняло на всю кухню! Но, как ни удивительно, рис ничем посторонним не пахнет. Варили одной кнопкой, и кнопка называлась... гречка)) На той мультиварке, что мы покупали для свекрови, аналогичная программа называется "рис". А тут производители, видимо, решили, что гречку россияне варят чаще)
***
Вчера муж ездил на работу. Коллеги высказали претензию, что мало фоточек про то, что у нас сейчас. А что у нас сейчас? Больницы за коробки... Но большей частью сбывается предположение, что август мы будем тушковать.

@темы: Переезд

---

Погулять по Москве

Думаю над культурной программой последнего месяца. Чтобы зарядиться впечатлениями на два года и точно никакой тоски
Пока надумала следующее:

Аптекарский огород. Посетила чуть ли не в первый же день отпуска.

Думаю, выставка лилейников уже закончилась. А к розовым цветам я так и не нашла таблички, хотя очень искала. Они собрали на себя дикое количество бабочек и медоносных пчел.
Океанариум
В музей космонавтики не пошла, посетили вместо него павильон "Космос" на ВДНХ.

Все еще хочу:
Зарядье
Зоопарк

запись создана: 31.07.2018 в 14:29

@темы: Планы

---

Роскошь востока

Пока мы ездили покупать дом, свекровь определилась, какую картину хочет себе в комнату. Выбрала

Dimensions "Oriental Splendor"

. Так как фазанов и яблоки я закончила, берусь за новый процесс.
22.04

Подготовка

Канва - украинская равномерка. Нитки - сборная солянка: большая часть схс, чуток дмс (остались от дизайнов Терезы Венцлер). Если каких цветов потребуется больше мотка - буду страховаться пнк.

01.05 Мне опять не нравятся зеленые цвета схс Просто наказание какое-то, уже в третьей вышивке! Один цвет распарывала раз 5, перебрала все соседние оттенки, даже блэнды, но все не то( Смирилась, вышиваю по ключу.

07.05 Продвинулась совсем немного, ибо дача...

14.05 Полдюжины цветов из своей палитры схс я на этот дизайн все же изведу Впрочем, в общем количестве это капля в море. Иногда возникают мысли, что хватит цветов, охота животных повышивать))

21.05

04.06

12.06
10.07 Почти месяц вышивала этот пион (или кто он там) Пропало вышивальное настроение

16.08

запись создана: 22.04.2018 в 06:23

@темы: Рукодельное, Фото