Вот так прочитаешь утверждение и только спустя несколько месяцев понимаешь, что из него следует. При любом катаклизме, даже без радиации, количество уродливых нежизнеспособных особей в потомстве у животных возрастает. Для запуска мутаций достаточно, чтобы родителям стало очень хреново жить. Стресс и голод запускают механизм мутаций, потому что он дает шанс не только на уродов, но и на более приспособленные к новым условиям особи.
Хотя масштаб, конечно, меньше, чем при радиации.

@темы: Размышления

---

Помню, многие возмущались "Основами православной культуры" в школе

Так вот, можно подписать петицию о запрете преподавания в школах РФ предмета "Основы православной культуры", а также любого другого предмета, навязывающего детям религиозные взгляды.

@темы: Реклама, Одной строкой

---

Фиалочное

Метрошная фиалка нынче выглядит так:

Диаметр розетки - 9 см. По сравнению с детками других сортов, у этой тонкие нежные листья. Все же лист был сильно ослаблен. Но не смотря на это выпустил целых 4 детки, на фото - самая старшая и крупная (два последыша еще не отсажены от материнского листа). Думаю, он будет очень долго собираться с силами, и зацветет к следующему лету *вангую*.
Наступил сентябрь, и я, как и задумывала, купила фиалкам лампы (только что-то не кажутся они мне ярче прежних). Еще в апреле хотела, но вдруг цветы не выжили бы? Выжили, все выжили! Даже "Шанхайская роза", черенок которой пытался загнить, был реанимирован и дал две детки (дал бы больше, но от укорененных черенков я на той неделе избавилась, раздарила через дару-дар).
Сорта очень разные. Есть крохотные, взрослый лист которых не больше ногтя на большом пальце. Есть разлапистые, тянут листья во все стороны, толкаются с соседними фиалками. У "Розы ветров" листья так и норовят свернуться в трубочку, а у Юкако и Sunkissed Rose идут волной по краю. Темные, светлые, пестролистные, круглые, с прожилками и без. Когда были черенками, без подписей узнавала. Сейчас, детками, порой три сорта путаю, не знаю уж, почему похожими получились. Может, с возрастом наберутся индивидуальности
По скорости развития тоже разные. Есть и скороспелые, есть тугодумы. Причем, самые красивые, которые я хочу оставить себе, похоже относятся к последним . Я уже отсаживала первую детку, а они только проклюнулись. Другие детки уже бутоны заложили, а черенок тудодумов только-только выдает вторую детку.
Когда смотришь на многообразие сортов, трудно не заделаться коллекционером. И меня не миновала чаша сия . Вот только я уже готова избавиться от 4х из 5 купленных лично для себя миников. Пятым тоже была разочарована, когда он зацвел, неопрятные цветы, которые легко жухнут. Но там такая аккуратная и красивая розетка, что пока не буду избавляться.
Пока жду цветения, прицениваюсь к рынкам сбыта. И то, что поначалу казалось хорошей идеей, уже таковой не кажется Фиалки сортовые, но ведь половина будет цвести не по сорту, я уверена. Их 34 штуки, от первой дюжины избавиться легко - они скоро зацветут и 10 штук застолблено на подарки. Большая часть зацветет, если повезет, к новому году (а может и не повезти, потому что световой день все меньше, а на стеллаже помещается та самая дюжина, ну может чуть больше). Под новый год может спрос и будет, но куча сложностей с транспортировкой. И чует мое сердце, что остатки доживут до марта, где я их раздарю верным клиентам фирмы

@темы: Флора, Воспоминания, Наблюдения

---

11.09.2015 в 21:42

Пишет  nairy:

Коллажное, сезонное.
Котики внезапно снова будут троллить ПЧов лоскутными пикселями ))
Этот пирдуха посвящен осени. Три коллажа: классический теплый, прохладно-тревожно-желтый и третий, дождливый, с моей излюбленной игрой со сложными оттенками







Принимаю заказы на безвозмездные коллажики на около-осенние темы. Можно задать слово-образ-настроение, можно цветовую гамму. Сделаю, сколько сможется и сколько получится.

upd.
Для  Лаэ - "Mystical Halloween".


Для  Мисс Жуть - "Романс о рябиновых бусах".


Для  Тень Заратустры - "Капли, камни, шоколад".


upd-2.
Для  -Kaina- - "Осень мягкая, кофейная".


Для  kaeri - "Самайн. Мистика осени".


Для  Элнен - "Осенняя элегия".


Для  Ломиель - "Танцы листьев с ветром, водой и солнцем".


Для  Старый Барсук - "Быть драконом".


И один лично мой, под настроение: "Осень изнанки мира".

@темы: Посмотреть, И пришел дракон, Цитаты

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Наверно, со мной никто не согласится, но Эксцессия Бэнкса напоминает Автостопом по галактике Адамса. Чем? Юмором, который я вроде вижу, но не врубаюсь Я вообще не уверена, что это действительно юмор, но мне постоянно кажется, что автор то тут, то там пытается шутить. Может даже успешно. Но не для моих мозгов.
Пойду почитаю, зачем я вообще ее в список к прочтению поместила.

@темы: Почитать, Одной строкой

---

07.09.2015 в 01:57

Пишет  Demon Alcohol:

"Право писать"
Новая книга-тренинг от Джулии Кэмерон, создателя "Пути художника", вдохновляет еще больше предыдущих - и адресована тем, кто хотел бы попробовать выразить себя в тексте. Неважно, будет это проза или стихи, собираетесь ли вы писать посты в блог, рассказы "в стол" - или лелеете честолюбивые планы издаваться.

В этом курсе нет советов, как найти литературного агента, стилистических тонкостей или грамматических правил, и никаких рекомендаций, как писать "правильно". Эта книга дарит вдохновение и учит смелости, помогает писать легко и свободно, живо и свежо; обрести и проявить собственный голос... И еще она помогает понять, как с помощью литературного творчества мы лучше узнаем себя, прислушиваемся к своим желаниям, начинаем себе доверять и меняем свою жизнь к лучшему.

Обратите внимание: "Право писать" очень хорошо проходить ПЕРЕД "Золотой жилой", потому что последние задания курса дублируют или облегчают выполнение первых заданий "Золотой жилы". И особенно хорошо будет пройти этот курс тем, у кого были сложности с написанием "истории жизни" в ваше первое прохождение ЗЖ.
Чтобы присоединиться, кликайте на картинку:

UPD: Небольшой обзор книги можно увидеть здесь (да, это и есть сайт))

Спасибо за репосты)

@темы: Графоманское, Мотивация, Реклама

---

Так забавно. Запутавшись в сюжете, пытаюсь выстроить его в что-то связное. А самый отработанный инструмент для этого - снежинка. И так занятно наблюдать, как бредовая вроде бы идея начинает выглядеть вполне прилично, когда формулируешь ее по всем правилам.

Новое тело - новые проблемы. Неблагополучная семья, слабое здоровье и никакой магии. Ну кроме злых духов, которые так и норовят выпить твои силы до дна.

@темы: Графоманское, Не твоя роль (интерлюдия), Веселое, Наблюдения, Одной строкой

---

03.09.2015 в 21:04

Пишет  Талинна:

***
Забирали по ночам: тихо, деликатно, не беспокоя соседей, всегда — целыми семьями. Просто утром квартиры стояли пустые, с распахнутыми настежь дверями, и кого-нибудь недосчитывались: астрофизиков и слесарей, летчиков и дошкольников, пастухов и профессоров консерватории, домохозяек и академиков. Возвращались единицы, с головной болью, провалом в памяти и справкой: взяли по ошибке, приносим извинения, память скорректирована из соображений планетарной безопасности.
Почта захлебывалась доносами. Люди не могли дышать спокойно: у одних поселился внизу живота холодный ужас, сдавил дыхание, рвотно подкатываясь к горлу; другие воодушевленно строчили — на начальника, чье место неплохо бы занять, на соседа, чьи дети слишком громко кричат, на девушку, что отказала; третьи писали на вторых, чтобы успеть первыми. Шушукались: «Пять раз написала, а его все не берут. — А ты о чем? — Что крадет. — Дура, надо, что ругает Мировой совет...» Прислушивались к лифтам, к шагам за дверью.
Потом вдруг все кончилось — забирать перестали, а через четыре года солнце планеты вспыхнуло, превращаясь в сверхновую. Сорвало и унесло прочь атмосферу, мелкими лужицами выкипели океаны, ничего не поняв, сгинули города. Сгорели члены Мирового совета, до последнего вглядываясь в небо: к этому времени шесть космических кораблей, шесть огромных ковчегов — все, что смогли успеть, — ушли от взрыва на безопасное расстояние. Они летели к далеким звездам, а на борту спали в анабиозе миллионы людей: астрофизики и слесари, летчики и дошкольники, пастухи и профессора консерватории, домохозяйки и академики. Очень разные люди с единственной общей чертой: никто из них ни разу не написал доноса.

@Лисаченко Андрей

@темы: Почитать, Цитаты

---

Умер одноклассник

Не была дружна с ним, совсем разные интересы и компании. Но мы пару лет сидели за одной партой. И как узнала - заплакала. Хотя встреться мы сейчас - совсем чужие люди. Но все равно что-то такое горькое дернуло.
Говорят, передозировка.
И мне вспоминается, как он шутил про наркотики, когда я угощала его витамином С в виде белого порошка. Какой это класс был? Шестой? Восьмой?

@темы: Коряги красивые и не очень, Воспоминания, Грустное, Одной строкой

---

Печальная тенденция

Написав 5 глав бредовой истории, я ее забросила. А тут вспомнила, стряхнула пыль, прочла и мне даже захотелось поделиться на фикбуке. Там на такое точно читатели найдутся. Стоило мне решить, что я это выложу в инет, как на меня напал ступор. Все, не смогла написать ни строчки.
Это какой-то звиздец.
Хотя у меня еще есть идеи, как это обойти...

@темы: Графоманское, Коряги красивые и не очень, Не твоя роль (интерлюдия), Грустное, Наблюдения, Одной строкой

---

Впервые в жизни приготовила овощное рагу. Без рецепта. И мне даже вкусно.
Довольная-а-а!
Только паприки дома не было.

@темы: Мелочи жизни, Одной строкой

---

30.08.2015 в 16:35

Пишет  Шенайя:

Мешочек для таро
Родилась у меня тут идея обшить свои колоды в мешочки с вышивкой. И чтобы под каждую колоду - индивидуальный дизайн. Первой стала Shadowscapes Tarot. Схема нашлась на просторах инета, только она была с бисером. Ткань - равномерка Линда, крашенная голубой тушью. Есть и равномерно голубой кусок ткани, но в разводах мне почему-то понравился больше, поэтому решила использовать его.

Фото процесса

Здесь можно увидеть, где должен был быть бисер. После я зашила пустые крестики теми цветами, которые казались подходящими.

@темы: Рукодельное, Фото

---

Говорят, у фиалок от закладки бутонов до собственно цветения проходит около 2х месяцев. На четырех сортах вижу почки, они совсем крохотные, едва заметные бугорки у основания листьев. До дня рождения матери - 2,5 месяца.

@темы: Флора, Наблюдения, Одной строкой

---

Как мы Юшу с котом знакомили

Съездили мы на дачу. Обычно пес в 7 утра вскакивает, сегодня только-только встал, умаялся таки
Электрички он, естественно, боялся. Грохот, пол трясется. Но сидел более или менее спокойно, только порой начинал вертеться, пытался выйти в проход между сиденьями. Вагоны были пустые, что туда, что обратно, так что мы с Костей сидели у прохода, а пес сидел у окна. Чаще всего - мордой на наших коленках, пытаясь грудной клеткой сдвинуть наши коленки с места). И жадно-часто дышал.
Веселей было в автобусе. Когда мы в него садились, он стоял с выключенным двигателем. Поэтому Юша спокойно в него запрыгнул. А когда мы, спустя 15 минут, поехали, вскочил и смотрел на пол с детской обидой в глазах: и ты туда же?!
С котом они много разговаривали. Кот шипел, рычал и ругался, а Юша скулил. Общение происходило в комнате (кот на чердаке, пес на ковре), во дворе (кот в доме на подоконнике, пес на улице у лавки), и возле дров (кот на заборе, пес где-то бродит). Кот все же у нас дикий, дружить придется долго и муторно .

кот и пес, фото

Вот так сидел и смотрел. И ворчал.

Юша на поляне.


А кот внимательно наблюдает за ним с порога дома.

Когда Юша вот так выпячивает нижнюю губу, это невозможно жалобный вид! Правда, кажется, у него это получается случайно. Если бы он так целенаправленно клянчил, однажды мы бы не выдержали...

@темы: ЮЮ, Из жизни маленьких друзей, Воспоминания, Фото

---

@темы: фото, ЮЮ, Из жизни маленьких друзей

---

А лесную кочку я все же добыла ^_^. Диву даюсь, как оно на природе росло в таком соседстве: три мха, всем нужна разная влажность. Видимо, нужен какой-то определенный процент, в котором всем трем хорошо. У меня его поймать пока не получилось. Один мох буреет от влажности, другой жухнет, стоит чуть зазеваться с солнцем, третьему и так и так хорошо, он даже кучу новых побегов дал, но его кто-то жрет. Я ж прямо так в вазу все посадила)) Это потом я узнала, что можно было только стебельки срезать, не обязательно мох с подложкой брать. До сих пор там что-то живое ползает. А еще я пихнула туда стаканчик с подрастающей фиалкой Теперь понимаю, что зря, ей там темновато, но вытаскивать лень, тем более, что она пока не жалуется, а заменить не чем. Когда-нибудь я все это облагорожу, конечно, а пока мне и так нравится^_^.

Фото

@темы: Флора, Наблюдения, Фото

---

А лесную кочку я все же добыла ^_^. Диву даюсь, как оно на природе росло в таком соседстве: три мха, всем нужна разная влажность. Видимо, нужен какой-то определенный процент, в котором всем трем хорошо. У меня его поймать пока не получилось. Один мох буреет от влажности, другой жухнет, стоит чуть зазеваться с солнцем, третьему и так и так хорошо, он даже кучу новых побегов дал, но его кто-то жрет. Я ж прямо так в вазу все посадила)) Это потом я узнала, что можно было только стебельки срезать, не обязательно мох с подложкой брать. До сих пор там что-то живое ползает. А еще я пихнула туда стаканчик с подрастающей фиалкой Теперь понимаю, что зря, ей там темновато, но вытаскивать лень, тем более, что она пока не жалуется, а заменить не чем. Когда-нибудь я все это облагорожу, конечно, а пока мне и так нравится^_^.

Фото

---

Про Юшу

Глазки вылечили. Тетешкаемся с ним не хуже других собачников. Все же животные умиляюще действуют на человеческий разум .
Юша сдал Косте экзамен на ношение намордника и в эти выходные мы всерьез собираемся на дачу. Правда, ради этого дела придется вставать раньше 5 утра... Ну да разочек можно. Зато он в кои-то веки побегает без поводка. Теоретически, вредительствовать там сейчас особо нечему Вот весной - упаси боже. А сейчас если что выкопает - свекрови же легче
Мы тут пытались в окрестностях найти большую поляну, чтобы его на длинном поводке пустить побегать. Два часа бродили, клещей собрали, поляны не нашли)))) Впервые, кстати, снимали клещей с собаки: там где обычно гуляем, гуляет еще 100500 собак, всех насекомых уже пособирали до нас.
Нашел тут в лесу сдувшийся резиновый мяч. Столько восторгов, вы что! Забрали мяч домой, отмыли, дали играться. Ни с чем так не игрался Правда, хватило мяча только на пару дней, потом Юша дорвал его окончательно. Прямо иллюстрация к выражению "Тузик и грелка".
Прочитала сегодняшний бест и порадовалась, что Юша почти не лает. Два раза всего тявкал на собак и периодически пытается на шум за входной дверью. Зато ворчушка необыкновенный! У него ворчание, видимо, замена кошачьему "мр". По крайней мере, издает он его в аналогичных ситуациях. Я сначала опасалась, вдруг это предупреждение перед рычанием, но нет, ничего подобного.

@темы: ЮЮ, Из жизни маленьких друзей, Для памяти

---

19.09.2014 в 11:44

Пишет  Джейана Морозенко:

Правила выживания в условиях сверхинтенсивного режима учебы/работы. Часть I
В работе от звонка до звонка есть свои преимущества - что бы ни происходило в течении дня, ты знаешь, что наступит, скажем, 18:00 - и ты свободен. Сверхинтенсивным режимом я называю ситуацию, в которой делать нужно СТОЛЬКО ВСЕГО, при чем постоянно, что кажется будто даже если ты будешь вкалывать круглые сутки - все равно ничего не успеешь.

Я нахожусь в этой ситуации с начала сентября, и буду находиться еще очень долго. Хоть опыт на данный момент не столь большой, мне хочется сформулировать "правила выживания" сейчас, когда еще есть ощущение, что я прекрасно справляюсь. Расчет на то, что напоминая себе об этих принципах я смогу прекрасно справляться и не выгореть в течении следующего года-двух-десяти.

Важный вопрос, который нужно задать себе, оказавшись в сверхинтенсивном режиме: "А оно мне надо?"
При чем стоит возвращаться к этому вопросу время от времени. Если ответ - определенное "да", тогда уж стоит дальше напрягаться, стараться и ухитряться.

Самое важное для выживания в условиях больших интеллектуальных нагрузок:

I Умение отдыхать (да, на первом месте).
II Ответственное отношение к собственному здоровью.
III Грамотный подход к процессу обучения/рабочему процессу.

Теперь подробнее о каждом пункте


I Умение отдыхать

1. Каким бы напряженным ни был график, необходимо выделить себе один абсолютный выходной в неделю. Это очень даже реально и возможно, если хорошо поразмыслить. И да, вы можете себе это позволить.

Нужно спланировать все так, чтоб в этот день не было необходимости что-либо делать. Это день для всех тех книг, которые давно хотелось прочесть; для всех тех фильмов, которые никак не хватало времени посмотреть; для встреч со всеми теми близкими и дорогими людьми, с которыми подолгу не виделся из-за жуткой загруженности.

Единственное, что стоит заставить себя сделать в абсолютный выходной - это проснуться и лечь спать в то же время, что и в каждый из рабочих дней. Идея поспать до полудня может казаться чрезвычайно привлекательной, но на самом деле нарушение режима приносит намного больше неприятностей, чем удовольствия.

Часто в выходной возникает искушение взяться за работу - из боязни что-то не успеть и/или из большой любви к своему делу. Это желание лучше подавлять, ведь впереди целая неделя, которую нужно прожить продуктивно и с радостью, а не ползти по этой неделе полудохлым от переутомления. Кроме того, есть важная задача не выгореть в долгосрочной перспективе.

2. Нужно научиться "торопиться медленно", то есть не суетиться и не производить лишних движений, что бы ты ни делал. Время утренних сборов, путь к месту учебы/работы - это время отдыха. Оно становится таковым, как только приучишь себя не суетиться.

К примеру, намеренно притормаживая себя мне удалось научиться собираться утром всего за 45 минут (это со всеми водными процедурами, приготовлением и поеданием завтрака, неспешной поллитрой зеленого чая, одеванием и пр.), при этом я делаю все спокойно и расслабленно. Раньше, нервничая и спеша, не удавалось собраться даже за час.

3. Совершенно необходимо научиться сбрасывать напряжение и полноценно отдыхать за короткое время (10-15 минут), даже в не слишком подходящей для отдыха обстановке (холод, жара, шум).

Говорят, очень помогает медитация, но я пока до нее не добралась. Мне очень помогает карандаш и блокнот. Я записываю абсолютно все - расписание, подробные списки дел, ценные идеи, напоминания из серии "позвонить тому-то", "купить то-то". Это позволяет сказать себе: "Забудь обо всем, эти 10 минут только твои, можно ни о чем не думать и не волноваться", - и не бояться, что что-то вылетит из головы. Пусть вылетает, все равно в блокноте все записано.

Некоторые люди призывают поменьше записывать, чтоб "тренировать память". Но тренировать память лучше более разумными способами.
Дело в том, что количество "ячеек" нашей кратковременной памяти ограничено в среднем 4-мя. Всего лишь четырьмя. И если одна из них забита списком покупок, другая - временем визита к врачу, третья - расписанием на завтра, а четвертая - имяотчеством вон той тетеньки, то крайне сложно думать о чем-либо еще без панического страха выпустить вышеупомянутые сведения из головы, а расслабиться и отпустить все и вовсе невозможно.


II Ответственное отношение к собственному здоровью

Большие нагрузки - это всегда риск угробить свое здоровье. И если игнорировать этот факт, то риск превращается в верный способ. Не находить времени для заботы о здоровье каждый день - это значит отнимать у себя годы жизни, не говоря уже о неизбежном снижении общей продуктивности. Сверхинтенсивный режим лишает права болеть, и даже чувствовать недомогание, поэтому:

1. Крайне необходимо высыпаться. Без полноценного крепкого сна, каждый день минимум по 7 часов, никак. Даже те редкие люди, которые не ощущают эффектов недосыпа сразу же, неизбежно страдают от его последствий в будущем.

Режим очень помогает, "ваше тело любит рутину" (с). Решение ложиться и вставать каждый день в одно и то же время одним махом избавило меня и от многочасовых попыток уснуть, и от мучительных усилий во время пробуждения, и от вялости в течении дня, и даже от ночных кошмаров.

2. Очень желательно есть здоровую пищу, при чем в достаточных количествах.

Многие люди только думают, что питаются, что питают свой организм. На самом деле бутерброды с колбасой, булки, чипсы и прочий фастфуд только забивают желудок и дают организму низкокачественное топливо, которое разве что позволяет не упасть посреди улицы. Отсюда "ох, я так быстро устаю", "ох, я под конец дня совсем не могу думать", "ох, как меня достали простуды" и более серьезные проблемы.

Здоровая пища - это много овощей и фруктов, крупы и орехи, черный хлеб вместо белого, растительные жиры вместо животных + рыба и белое мясо в умеренных количествах. Ничего слишком хитрого или сложного.
Достаточное количество пищи - это набор продуктов, который позволяет удовлетворить дневную норму питательных веществ (витамины, минералы, "полезные жиры" Omega-3 и Omega-6) и при этом не слишком пережрать по калориям. Вот, например, калькулятор, который быстро выдаст, сколько примерно калорий в день вам нужно. Рекомендации "для похудения" там, конечно, совершенно безумные, но "основной обмен веществ" рассчитывает нормально.

Мало кто возьмется за постоянный подсчет калорий не имея проблем с лишним весом (ведь даже те, кто эти проблемы имеет, зачастую ленятся), но я хочу сказать, что постоянное взвешивание продуктов и внесение в программку становится задачей совершенно несложной, как только к этому привыкнешь, а привыкаешь недели за две. Такая привычка очень сильно упрощает планирование рациона. Например, я знаю, что для высокой работоспособности в течении всего дня мне необходимо и достаточно пяти приемов пищи, каждый по 300-400 ккал. Я с легкостью составляю комбинации здоровых продуктов, которые удовлетворяют этому требованию, и не переживаю, что переем или загнусь от истощения.

Пятиразовое питание - это не только для качков. Для работы мозга тоже нужно много энергии. Прием пищи часто и небольшими порциями - это способ избежать дефицита энергии в течении дня (последний обычно выливается в переедание вечером, когда энергия уже в общем-то не особо нужна и, скорее всего, уйдет в жирок).

Чтоб съесть яблоко и 40 г арахиса (350 ккал), или же выпить йогурт с диетическими хлебцами (370 ккал), нужно совсем немного времени. Но это небольшое количество времени стоит находить. Я иногда даже с пар отпрашиваюсь на 10 минут раньше, если никакой другой возможности поесть нет. Потому что знаю, что если я пропущу прием пищи, то толку не будет ни от этих 10 минут пары, ни от всех последующих пар.

3. Стоит находить время для физической активности, хоть какой-нибудь, хоть немного. "Если бы существовали таблетки, имеющие такой же эффект, как физическая активность, они стоили бы миллионы долларов. Но при том, что все преимущества физической активности доступны бесплатно почти каждому, очень немногие пользуются этой возможностью." (с)

Кроме того, что физическая активность в сочетании с полноценным питанием помогает решить МАССУ мелких и не очень проблем со здоровьем (я в этом убедилась и убеждаюсь еще больше каждый день), она еще в удивительной степени помогает думать и изучать новое (для меня это на самом деле совершенно удивительно, ведь во время физической активности можно и даже нужно отключать сознательные мыслительные процессы).

Лучше пойти вечером прогуляться пешком по ближайшему парку, чем смотреть сериалы. Почувствовав, что "мозги закипают", лучше встать из-за компьютера/письменного стола/фортепиано и пройтись, сделать 20 приседаний или просто потянуться, чем мучить себя, пытаясь удержать концентрацию, которая неотвратимо уплывает. После такого перерыва концентрация чудесным образом возвращается, решение задачи приходит в голову "из ниоткуда", продуктивность повышается как по волшебству. На самом деле, все это имеет научное объяснение, вот хорошая статья, к примеру. Сайт brainfacts.org в целом очень полезен, его рекомендовали в Learning How to Learn

4. Придется избавиться от вредных привычек.

Ну в самом деле, как можно ожидать от себя великих свершений, постоянно травя свой организм, в том числе свой драгоценный мозг, сигаретами, алкоголем и прочей гадостью? Человек с вредными привычками может успешно работать на заводе токарем, или там сантехником, или даже программистом-ремесленником, не спорю. Но если от жизни хочется большего, придется включить силу воли на некоторое время (после сложного переходного периода непременно станет легче, и здоровый образ жизни будет чем-то совершенно естественным и не напрягающим).

Если есть внутренняя мотивация, получится все. Самое сложное и самое важное - это твердо решить для себя: "Эта привычка мне в жизни не нужна." Дальше уже дело техники. Благо, в сети есть множество ресурсов, которые могут помочь справиться с вредными привычками (я как-то уже упоминала о joechemo.org), да и людей, с которыми можно "бросать вместе" и мотивировать друг друга, всегда можно найти, если не в ближайшем окружении - то в Интернете.


III Грамотный подход к процессу обучения/рабочему процессу

Я здесь, конечно, не смогу изложить содержание всего курса Learning How to Learn, но несколько подсказок, которые для меня оказались наиболее полезными, опишу.

1. Нужно научиться ловить себя на прокрастинации и прекращать прокрастинировать.

День, наполненный деятельностью, ощущается как удивительно длинный, но при этом прокрастинация пожирает время гигантскими порциями. Стоит научиться смотреть на себя со стороны и при необходимости говорить себе: "Так, я занимаюсь какой-то фигней, сейчас возьму и прекращу, и займусь делом". Я даже записочки себе развешала по комнате, из серии "you should be writing".

Есть очевидные случаи прокрастинации, вроде убивания времени в соцсетях, но бывает и так, что мы занимаемся чем-то вроде бы полезным ("Ну, мне ведь все равно нужно рассортировать эти бумаги"), но при этом далеко не столь срочным и необходимым в данный момент, как другие задачи. Бывает и так, что мы убиваем массу времени на то, что можно сделать очень быстро, из нежелания приступить к делу.

К примеру, в прошлом году, готовясь к урокам сольфеджио, я долго набирала задания, затем распечатывала их, аккуратно выписывала в тетрадке хроматические интервалы и транспонированные диктанты, прежде чем браться их петь, в общем, создавала видимость деятельности, после чего на саму деятельность (пение по нотам) оставалось так мало времени, что результат всегда получался плачевный. Вот так я обложившись своими красивыми распечатками и идеальными тетрадками раз за разом отхватывала двойки за пение по нотам. А в этом году я делаю подготовительную часть как можно быстрее, никогда не пишу то, что можно сообразить по ходу, но делом занимаюсь дольше, и результаты сразу же стали заметны.

Плохая новость относительно прокрастинации: мысль о сложном и необходимом деле активизирует в нашем мозге те же участки, которые активизируются когда мы испытываем физическую боль. То есть, мозгу кажется, будто вас буквально резать будут, если вы сядете, скажем, за эту задачу по физике (даже если вы в целом очень даже любите физику!), вот он и выдумывает всевозможные способы оттянуть этот момент, несмотря на все рациональные доводы.

Хорошая новость относительно прокрастинации: резать на самом деле вас, конечно же, не будут, и вскоре после того, как вы сядете за задачу по физике/гармонии/программированию/чему угодно, мозг это поймет и успокоится. Более того, есть большие шансы получить массу удовольствия от процесса деятельности, а потом еще удивляться, мол, чего я так долго это откладывал. Так что главное начать.

2. Уметь бороться с прокрастинацией чрезвычайно важно еще и потому, что всегда намного эффективнее изучать что-то по полчаса каждый день в течении 6 дней, чем 3 часа кряду в один день. Так наш мозг устроен.

При огромном количестве предметов/проектов и гигантских объемах заданий лучше распределять работу по каждому предмету/проекту на несколько дней - больше шансов не возненавидеть отдельные предметы/проекты и учиться эффективнее.

Такая техника обучения/работы позволяет каждый день считать себя победителем, не за то, что сделал (результат), а просто за то, что посвятил этому время (процесс). Можно быть уверенным, что если посвящать время процессу, результат непременно придет, и что завтра наверняка будет еще интереснее.

3. Нужно смело позволять себе переключаться между разными видами деятельности и устраивать перерывы.

Первая идея известна всем по поговорке "Смена вида деятельности - это лучший отдых". Это не совсем отдых, но определенно эффективная техника обучения.

Теперь насчет перерывов. Всем известно ощущение ментального ступора, когда такое чувство, что "мозги уже закипают", что застрял совсем. Очень часто в такой ситуации люди продолжают сидеть над заданием, перечитывать его по несколько раз, мучить себя, раздражаться и, образно выражаясь, биться головой об стену, когда на самом деле нужно просто все это бросить и устроить себе перерыв. Во время самостоятельных занятий это всегда можно сделать, а вот на лекциях, к примеру, сложнее. Но даже на лекции можно позволить себе отключиться, выпасть на 5 минут, дабы потом вернуться и снова слушать со всей внимательностью, раз уж ты на этой лекции сидишь. Лучше так, чем типичная ситуация, в которой большинство студентов остаются отключенными большую часть лекции из страха перетрудиться.

При самостоятельных занятиях во время перерыва здорово перекусить чем-нибудь питательным, размяться, сделать что-нибудь по дому (не требующее интеллектуальных усилий, например, помыть посуду), почитать приятную художественную книгу. Главное не позволять перерывам становиться безразмерными. Лучше всего в начале перерыва установить его длительность, в зависимости от степени усталости, и буквально по будильнику возвращаться к работе.

_________________________

Очень надеюсь, что эта статейка кому-нибудь пригодится. С интересом почитаю о вашем опыте жизни в сверхинтенсивном режиме. Надеюсь на дискуссию и дополнения.

Есть вещи, которым мне пока что совершенно не удалось научиться, но при этом я чувствую, что мне необходимо это уметь. К примеру, при том, что мое общее состояние здоровья поразительно улучшилось по сравнению с прошлой осенью, оно все еще далеко от идеального (что естественно, ибо с проблемами, накапливавшимися всю жизнь, невозможно справиться за несколько месяцев), и любая неприятность с этим самым здоровьем моментально выбивает меня из рабочего процесса, я совершенно раскисаю, даже когда проблема не ощущается как боль или недомогание.
Очень ценны будут подсказки о том, как с этим бороться. То есть, как не впадать в депресняк из-за не столь серьезных, если посмотреть объективно, проблем со здоровьем. "Думать о том, что кому-то хуже" не предлагать, это только усиливает мой депресняк.


© Джейана Морозенко

@темы: Мотивация, Цитаты